Training tips&tricks
Vandaag behandel ik een oefening voor de gevorderde sporter, verzwaard optrekken. Optrekken is op zichzelf al een hele zware oefening en is ook niet voor iedereen weggelegd. Aan de andere kant is optrekken wel een verschrikkelijk goede oefening om je hele bovenlichaam, maar met name je rug en biceps, te trainen. Tijdens het optrekken […]
TomFood: Kipfilet gevuld met broccoli en feta
In broccoli zit veel vitamine C en B, daarnaast bevat het vele mineralen. Tegenwoordig ook wel “superfood” genoemd. Dit heerlijke recept met kip moet je proberen!
TomFood: Magere knoflook-yoghurt kip
Naast het binnenkrijgen van voldoende vitaminen, is het toevoegen van knoflook aan je voeding een goede stap om minder snel ziek te worden. Knoflook bevat antimicrobiële stoffen wat je immuunsysteem ten goede komt waardoor je minder snel een verkoudheid of griepje oploopt!
TomFood: Broodje Tonijnsalade
Deze week een heerlijk gezond recept!
Help ik val niet af!
Google het woord ‘afvallen’ en je krijgt duizenden tips. Sonja Bakker, Paleo, het vasten dieet, Detox, Hot Belly, Dr. Frank en Weight Watchers, allemaal hebben ze het perfecte schema voor je bedacht om af te vallen. Ik heb liever dat je begrijpt hoe afvallen werkt, zodat je bewust wordt van je eet,- en beweeggedrag.
TomFood: Scrambled Eggs met zalm
Een heerlijk voedzame maaltijd met voldoende onverzadigde vetten en veel eiwitten! Hier begin je de dag goed mee!
Succesverhaal van Anique
Vandaag exact een jaar geleden had ik zoiets van; ‘Wil weer wat kilo’s kwijt raken en daarna verder om mijn lichaam in goede conditie te houden. Het jojo-gedoe ben ik zat, tijd voor actie met een blijvend resultaat.’ Aangezien ik Tom al heel wat jaren ken ging ik met Tom in gesprek om te kijken […]
TomFood: Water met citroen en framboos
Reinig je lichaam met water! Afvalstoffen verlaten je lichaam sneller als je voldoende water drinkt (minimaal 1,5 á 2 liter per dag). De citroen en framboos geven een heerlijke frisse smaak. Tijdens het sporten is het ook belangrijk dat je veel water drinkt zodat je niet uitdroogt en kracht hebt om door te gaan.
TomFood: Healthy Tosti
Doe je altijd op vrijdag boodschappen voor het weekend? Haal dan ingrediënten in huis voor de heerlijke gezonde tosti!
Je doel bereiken doe je zo!
In je hoofd heb je het helemaal uitgedacht. Na de zomer begin je met gezond leven. Het doel is 10 kilo afvallen. De weken daarvoor heb je op internet naar voedingsschema’s gekeken, met verschillende personen over jouw nieuwe doel gepraat en tijdens de vakantie in je hoofd geprent dat het nu echt gaat gebeuren.