TomFood: Gevulde courgette met makreel en couscous
Vorige week schreef ik een stuk over de “R” maanden. Vandaag wil ik een recept delen dat je deze maanden zeker moet eten. Het bevat vitamine D (makreel) waardoor je meer energie krijgt en vitamine B (couscous, courgette) die je stress vermindert. Met dank aan Cuisine van Sabine.
TomFood: Kipfilet gevuld met broccoli en feta
In broccoli zit veel vitamine C en B, daarnaast bevat het vele mineralen. Tegenwoordig ook wel “superfood” genoemd. Dit heerlijke recept met kip moet je proberen!
TomFood: Magere knoflook-yoghurt kip
Naast het binnenkrijgen van voldoende vitaminen, is het toevoegen van knoflook aan je voeding een goede stap om minder snel ziek te worden. Knoflook bevat antimicrobiële stoffen wat je immuunsysteem ten goede komt waardoor je minder snel een verkoudheid of griepje oploopt!
TomFood: Broodje Tonijnsalade
Deze week een heerlijk gezond recept!
TomFood: Water met citroen en framboos
Reinig je lichaam met water! Afvalstoffen verlaten je lichaam sneller als je voldoende water drinkt (minimaal 1,5 á 2 liter per dag). De citroen en framboos geven een heerlijke frisse smaak. Tijdens het sporten is het ook belangrijk dat je veel water drinkt zodat je niet uitdroogt en kracht hebt om door te gaan.
TomFood: Healthy Tosti
Doe je altijd op vrijdag boodschappen voor het weekend? Haal dan ingrediënten in huis voor de heerlijke gezonde tosti!
TomFood: Avocado gevuld met ei
De avocado heeft een enorme toevlucht genomen in consumptie. Dat is niet zo gek want een avocado is rijk aan vitamins (A, B, D en E), Kalium en omega-3-vetten. Tevens bevat de avocado veel vezels, die een gunstige werking hebben op het spijsverteringsstelsel.
TomFood: Visspies voor op de BBQ
Het is vandaag 25 graden, je hebt bijna weekend. Dan is het tijd om de barbecue aan te steken. De hele week heb je gesport en goed op je eten gelet. Dus waarom zou je nu dan een stuk vlees met een klodder mayonaise gaan eten?